Новий рівень сили

Досягніть неймовірних результатів з тренерами derplunick. Зміцнюйте м'язи, формуйте тіло своєї мрії та відкривайте новий потенціал.

Почати зараз
12+ років досвіду
1500+ клієнтів
97% результативність
Силові тренування у derplunick
Перший тиждень -30%
5.0

Найкращі тренери міста!

Нагорода 2024 Найкращий фітнес-центр

Чому обирають derplunick

Ми створили інноваційний підхід до тренувань, який забезпечує максимальну ефективність і комфорт

Сучасне обладнання

Ми використовуємо найсучасніше обладнання, яке підходить для всіх рівнів підготовки та допомагає зміцнити м'язи ефективно та безпечно.

Професійні тренери

Наші сертифіковані тренери розробляють індивідуальні програми, які допомагають розвивати силу, витривалість та гнучкість.

Комплексний підхід

Ми пропонуємо комплексний підхід до тренувань, який включає вправи для всіх груп м'язів та підвищує загальний тонус організму.

Результати

Результати, які говорять самі за себе

Наші клієнти відзначають відчутне зміцнення м'язів вже після перших тижнів тренувань за нашими програмами. Регулярні заняття у derplunick допомагають сформувати сильне, здорове тіло та підвищити рівень енергії.

93% Задоволених клієнтів
87% Досягли мети
45+ Різних програм

Наші програми тренувань

Оберіть програму, яка відповідає вашим цілям та рівню підготовки

Популярна
Базовий комплекс

Базовий силовий комплекс

(128 відгуків)

Ідеальна програма для початківців, яка фокусується на основних групах м'язів та формує базу для більш інтенсивних тренувань.

  • 3 тренування на тиждень
  • Базові вправи для всіх груп м'язів
  • Персональний план харчування
1299 ₴/міс Обрати
Інтенсивний комплекс

Інтенсивне зміцнення

(96 відгуків)

Програма для тих, хто вже має досвід і хоче перейти на новий рівень розвитку сили та витривалості своїх м'язів.

  • 5 тренувань на тиждень
  • Комплексні тренування з високою інтенсивністю
  • Консультації з дієтологом
1899 ₴/міс Обрати
Преміум
Персональні тренування

Персональні тренування

(75 відгуків)

Індивідуальний підхід з урахуванням ваших особливостей та цілей — максимальна ефективність та безпека тренувань.

  • Індивідуальний графік занять
  • Особистий тренер на кожному тренуванні
  • Повний супровід та підтримка
2999 ₴/міс Обрати
Експертна думка

Що кажуть експерти про підхід derplunick

Дізнайтеся, чому професіонали в галузі фітнесу рекомендують наші методики тренувань

"Методика зміцнення м'язів, розроблена командою derplunick, є однією з найефективніших, з якими я стикався у своїй практиці. Їхній науковий підхід та увага до біомеханіки допомагають клієнтам досягати результатів без зайвого ризику."

МД

Максим Дорошенко

Спортивний фізіолог, PhD

"Унікальність derplunick полягає в їхньому індивідуальному підході до кожного клієнта. Розроблені ними програми враховують особливості тіла та метаболізму, що дозволяє ефективно набирати м'язову масу та зміцнювати тіло з мінімальним ризиком."

ОК

Олена Ковальчук

Спортивний дієтолог, автор книги "Живлення для сили"

Зв'язатися з нами

Готові почати своє перетворення?

Залиште свої контактні дані, і наш менеджер зв'яжеться з вами для консультації та підбору оптимальної програми тренувань

Чому ми кращі

derplunick у порівнянні з іншими

Зрозумійте, чому наш підхід до тренувань є більш ефективним для досягнення ваших цілей

Характеристики derplunick Звичайні зали
Індивідуальний підхід
Науково обґрунтовані програми
Сертифіковані тренери з досвідом 5+ років
Програми харчування
Моніторинг прогресу
Адаптація програм під результати

Готові відчути різницю?

Приєднуйтесь до derplunick сьогодні та отримайте безкоштовну консультацію

Почати зараз
Корисні поради

Поради для ефективних тренувань

Скористайтеся цими рекомендаціями, щоб максимізувати результати від ваших тренувань

Правильна техніка

Завжди приділяйте увагу правильній техніці виконання вправ. Це сприяє ефективнішому зміцненню м'язів та знижує ризик травмування. Якщо сумніваєтесь, проконсультуйтесь із тренером.

Збалансоване харчування

Забезпечте своє тіло необхідною кількістю білків, вуглеводів та здорових жирів. Достатня кількість поживних речовин сприяє росту м'язів та швидшому відновленню після тренувань.

Повноцінний відпочинок

Давайте м'язам достатньо часу для відновлення. Сон є ключовим фактором для росту м'язів та підвищення сили. Прагніть спати 7-8 годин щодня для оптимального відновлення.

Гідратація

Підтримуйте достатній рівень гідратації. Вода є необхідною для метаболічних процесів та допомагає підтримувати енергію під час тренувань. Пийте не менше 2-3 літрів води щодня.

Прогресивне навантаження

Поступово збільшуйте навантаження для стимуляції росту м'язів. Ваше тіло адаптується до постійного навантаження, тому важливо регулярно підвищувати інтенсивність тренувань.

Різноманітність вправ

Змінюйте вправи та їх послідовність. Це допомагає уникнути плато та стимулює різні групи м'язів, сприяючи більш гармонійному розвитку всього тіла.

Перейти до програм тренувань